Памятка для родителей подростков «Лето с заботой о подростке»

Летние каникулы — время отдыха, свободы и новых впечатлений. Именно в этот период подросткам особенно важны внимание, поддержка и разумный контроль со стороны взрослых.

Режим дня — основа эмоционального благополучия

Даже летом подростку необходим относительно стабильный режим:

• соблюдать время сна и пробуждения;
• ограничивать ночное использование телефона и интернета;
• чередовать отдых, прогулки, общение и полезную занятость;
• поддерживать физическую активность и полноценное питание.

Недостаток сна, постоянное пребывание в гаджетах и отсутствие режима могут усиливать раздражительность, тревожность и эмоциональное истощение.

Поддерживайте отношения с подростком

Подросткам важно чувствовать, что родители рядом и готовы выслушать без осуждения.

Старайтесь:

• ежедневно интересоваться делами, настроением, самочувствием;
• обсуждать события дня спокойно и уважительно;
• замечать изменения в поведении и эмоциональном состоянии;
• поддерживать инициативу, интересы и увлечения подростка;
• проводить совместное время, даже если подросток кажется самостоятельным.

Важно помнить:

Иногда за фразами «всё нормально» могут скрываться переживания, тревога или чувство одиночества.

Контроль эмоционального состояния

Обратите внимание, если подросток:

• стал резко замкнутым;
• избегает общения;
• постоянно раздражён или подавлен;
• потерял интерес к привычным занятиям;
• много времени проводит в одиночестве;
• нарушился сон или аппетит;
• часто говорит о бессмысленности, усталости, безразличии.

В таких ситуациях особенно важны спокойный разговор, поддержка и своевременное обращение за помощью к специалистам.

Безопасность в интернете

Летом подростки проводят больше времени онлайн.

Рекомендуется:

• обсуждать правила безопасного общения в сети;
• напоминать о недопустимости общения с незнакомыми людьми;
• контролировать публикацию личной информации;
• обращать внимание на эмоциональное состояние после использования интернета;
• интересоваться контентом, который смотрит подросток.

Важно сохранять доверительный контакт, а не только контроль.

Профилактика кризисных ситуаций

Подростковый возраст — период повышенной эмоциональной чувствительности.

Что помогает снизить риск кризисных ситуаций:

• принятие и уважение чувств подростка;
• спокойное обсуждение проблем без давления;
• поддержка вместо постоянной критики;
• внимание к изменениям поведения;
• ощущение безопасности и доверия в семье.

Подростку важно знать:

• его слышат;
• его чувства имеют значение;
• за помощью можно обращаться;
• трудности можно преодолеть не в одиночку.

Безопасность в летний период

Напоминайте подростку:

• не посещать водоёмы без взрослых;
• не купаться в незнакомых местах;
• соблюдать правила дорожного движения;
• избегать опасных компаний и рискованного поведения;
• сообщать родителям, где и с кем находится;
• всегда иметь заряженный телефон.

Куда можно обратиться за помощью?

Единый контакт- центр психологической помощи   111

Экстренные службы 112

Классный руководитель

Школьный психолог Юдинцева Н.В. 87011467020

Социальный педагог Байкенова А.Т. 87051148750

Заместитель директора по воспитательной работе Винокурова В.С. 87478558096

Главное для подростка летом  не только отдых, но и ощущение:
«Меня понимают, принимают и поддерживают».

Летние каникулы — время отдыха, свободы и новых впечатлений. Именно в этот период подросткам особенно важны внимание, поддержка и разумный контроль со стороны взрослых.

Режим дня — основа эмоционального благополучия

Даже летом подростку необходим относительно стабильный режим:

• соблюдать время сна и пробуждения;
• ограничивать ночное использование телефона и интернета;
• чередовать отдых, прогулки, общение и полезную занятость;
• поддерживать физическую активность и полноценное питание.

Недостаток сна, постоянное пребывание в гаджетах и отсутствие режима могут усиливать раздражительность, тревожность и эмоциональное истощение.

Поддерживайте отношения с подростком

Подросткам важно чувствовать, что родители рядом и готовы выслушать без осуждения.

Старайтесь:

• ежедневно интересоваться делами, настроением, самочувствием;
• обсуждать события дня спокойно и уважительно;
• замечать изменения в поведении и эмоциональном состоянии;
• поддерживать инициативу, интересы и увлечения подростка;
• проводить совместное время, даже если подросток кажется самостоятельным.

Важно помнить:

Иногда за фразами «всё нормально» могут скрываться переживания, тревога или чувство одиночества.

Контроль эмоционального состояния

Обратите внимание, если подросток:

• стал резко замкнутым;
• избегает общения;
• постоянно раздражён или подавлен;
• потерял интерес к привычным занятиям;
• много времени проводит в одиночестве;
• нарушился сон или аппетит;
• часто говорит о бессмысленности, усталости, безразличии.

В таких ситуациях особенно важны спокойный разговор, поддержка и своевременное обращение за помощью к специалистам.

Безопасность в интернете

Летом подростки проводят больше времени онлайн.

Рекомендуется:

• обсуждать правила безопасного общения в сети;
• напоминать о недопустимости общения с незнакомыми людьми;
• контролировать публикацию личной информации;
• обращать внимание на эмоциональное состояние после использования интернета;
• интересоваться контентом, который смотрит подросток.

Важно сохранять доверительный контакт, а не только контроль.

Профилактика кризисных ситуаций

Подростковый возраст — период повышенной эмоциональной чувствительности.

Что помогает снизить риск кризисных ситуаций:

• принятие и уважение чувств подростка;
• спокойное обсуждение проблем без давления;
• поддержка вместо постоянной критики;
• внимание к изменениям поведения;
• ощущение безопасности и доверия в семье.

Подростку важно знать:

• его слышат;
• его чувства имеют значение;
• за помощью можно обращаться;
• трудности можно преодолеть не в одиночку.

Безопасность в летний период

Напоминайте подростку:

• не посещать водоёмы без взрослых;
• не купаться в незнакомых местах;
• соблюдать правила дорожного движения;
• избегать опасных компаний и рискованного поведения;
• сообщать родителям, где и с кем находится;
• всегда иметь заряженный телефон.

Куда можно обратиться за помощью?

Единый контакт- центр психологической помощи   111

Экстренные службы 112

Классный руководитель

Школьный психолог Юдинцева Н.В. 87011467020

Социальный педагог Байкенова А.Т. 87051148750

Заместитель директора по воспитательной работе Винокурова В.С. 87478558096

Главное для подростка летом  не только отдых, но и ощущение:
«Меня понимают, принимают и поддерживают».