Блок №3, юноши (старшая группа).

Блок №3, юноши (старшая группа).

Техника безопасности:
1. Внимательно слушать и выполнять все требования преподавателя.
2. Выполнять все упражнения и брать спортинвентарь, только в соответствии с разрешением и использовать строго по назначению.
3. Не начинать выполнение заданий без разрешения учителя.
4. Не начинать выполнение заданий без разминки
5. Соблюдать правила и нормы поведения.
6. Необходимо выполнять сложные упражнения со страховкой.

Цель: развитие мышц брюшного пресса.

1. Поднимание ног сидя, лёжа.
2. Поднимание туловища, закрепив ноги. Руки на пояс, за голову.
3. Поднимание туловища, закрепив ноги набивным мячом, гантелями, штангой в положении лёжа.
4. Поднимание ногами отягощение, сидя.
5. Поднимание ног в висе.