"Ақмола облысы білім басқармасының Бурабай ауданы бойынша білім бөлімі Щучинск қаласының №1 мектеп-гимназиясы" коммуналдық мемлекеттік мекемесі
Коммунальное государственное учреждение "Школа-гимназия №1 города Щучинска отдела образования по Бурабайскому району управления образования Акмолинской области"

СоцСети

Ұйымдар тізімі
Мектепке дейінгі балалар ұйымына жолдама қалай алуға болады
Мектепке тіркеу үшін құжаттарды қабылдау

Новости

Әрі қарай барлық>>>

Галерея

Смотреть все>>>

Блок №3, девушки (старшая группа).

Блок №3, девушки (старшая группа).

Техника безопасности:
1. Внимательно слушать и выполнять все требования преподавателя.Блок №3, девушки (старшая группа).2. Выполнять все упражнения и брать спортинвентарь, только в соответствии с разрешением и использовать строго по назначению.
3. Не начинать выполнение заданий без разрешения учителя.
4. Не начинать выполнение заданий без разминки
5. Соблюдать правила и нормы поведения.
6. Необходимо выполнять сложные упражнения со страховкой.

Цель: развитие мышц брюшного пресса.

 

  1. Сгибание ног сидя, поднимание прямых ног сидя, лёжа.
  2. Поднимание и опускание туловища с закреплёнными ногами за любую опору.
  3. Поднимание ног в висе.
  4. То же с отягощением.
  5. Натягивание закреплённого резинового бинта, экспандера, лёжа на спине, из-за головы.
  6. И.п.: сидя между двумя стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края стульев. Разгибание рук («отжимание») с отрывом таза от пола (10- 20 повторений).

       
Текст