Блок №2, девушки (старшая группа)

Блок №2, девушки (старшая группа).

Техника безопасности:

1. Внимательно слушать и выполнять все требования преподавателя.
2. Выполнять все упражнения и брать спортинвентарь, только в соответствии с разрешением и использовать строго по назначению.
3. Не начинать выполнение заданий без разрешения учителя.
4. Не начинать выполнение заданий без разминки.
5. Соблюдать правила и нормы поведения.
6. Необходимо выполнять сложные упражнения со страховкой.

Цель: развитие мышц – сгибателей рук.

1. Сгибание рук, используя отягощения. (1 рисунок)
2. Подтягивание в висах присев и сидя.
3. Подтягивание в висе лёжа. (2 рисунок)
4. Вис: на канате с захватом ног на согнутых руках.
5. Вис на согнутых руках на время – основное упражнение.
6. Упор лёжа боком на одной руке - боковая планка. Перемещение ног по кругу. (3 рисунок)
7. Стойка на руках с опорой о стенку. (4 рисунок)

1.        2.      3.  

 4.