Блок №2, юноши (старшая группа)

Цель: развитие мышц – сгибателей рук.

Техника безопасности:

1. Внимательно слушать и выполнять все требования преподавателя.
2. Выполнять все упражнения и брать спортинвентарь, только в соответствии с разрешением и использовать строго по назначению.
3. Не начинать выполнение заданий без разрешения учителя.
4. Не начинать выполнение заданий без разминки.
5. Соблюдать правила и нормы поведения.
6. Необходимо выполнять сложные упражнения со страховкой.

1. Сгибание рук к плечам с гантелями, наступив на резиновый бинт, со штангой. (1 рисунок)
2. Сгибание рук с натянутым резиновым бинтом (экспандером), на уровне груди.
3. Висы на согнутых руках: на гимнастической стенке, канате, перекладине – с максимальным по времени удержанием.
4. Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине. (2 рисунок)
5. Подтягивание в висе. То же с отягощением. (3 рисунок)

1.  2.

3.