9 класс (Юноши) Акробатика

9 класс (Юноши)

Акробатика

Техника безопасности. Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему. Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание.

1. Длинный кувырок вперёд 

• из стоки "пловца" - 4 раза
• 3 шага разбега - 4  раз

2. Из седа - кувырок назад силой (ноги прямые), в стойку ноги врозь - 5 раз.

3. Стойка на голове и руках силой - 8 раз.

4. Переворот в сторону (колесо)

5. Лазание по канату без помощи ног - 2 раза

Лазанье по канату без использования ног

1. Обхватите канат двумя руками, одна должна быть немного выше другой, немного согните ноги или выведите их перед собой.

2. Удерживая положение ног и корпуса, поднимайтесь вверх, поочередно меняя руки и задействуя широчайшие мышцы спины и мышцы предплечий.

6. Стойка на руках - кувырок вперёд.

Комбинация из акробатических элементов: длинный кувырок вперёд в прыжке, стойка на голове силой, переход в кувырок вперёд. Упор присев, кувырок назад силой (ноги прямые, стойка ноги врозь). Основная стойка, переворот в сторону (колесо), основная стойка.