8 класс (Юноши) Опорный прыжок, параллельные брусья.

8 класс (Юноши)

Опорный прыжок, параллельные брусья.

Техника безопасности:  Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке. Для этого следует выполнить комплекс общеразвивающих упражнений.

1. Опорный прыжок "согнув ноги" через гимнастический козёл в ширину (высота 110 см)

2. Опорный прыжок через гимнастический козёл способом "ноги врозь" (высота 120 см)

Комбинация на параллельных брусьях: размахивание в упоре на предплечьях, подъём махом назад, махом вперёд сед ноги врозь, перехват руки вперёд, кувыроок вперёд в сед ноги врозь, перемах внутрь и мах назад, соскок махом вперёд, основная стойка.