8 класс (Юноши) Опорный прыжок.

8 класс (Юноши)

Опорный прыжок.

Техника безопасности:  Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке. Для этого следует выполнить комплекс общеразвивающих упражнений.

1. Опорный прыжок "согнув ноги" через гимнастический козёл в ширину (высота 110 см).

2. Опорный прыжок через гимнастический козёл способом "ноги врозь" , высота 120 см.

Комбинация на параллельных брусьях.

Размахивания в упоре  на предплечьях, подъём махом назад, махом вперёд сед ноги врозь, перехват руки вперёд, кувырок вперёд в сед ноги врозь, перемах внутрь и мах назад, соскок махом вперёд.