8 класс (Девушки) Опорный прыжок. Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

8 класс (Девушки)

Опорный прыжок.
Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

Техника безопасности:  Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке. Для этого следует выполнить комплекс общеразвивающих упражнений.
Техника безопаности на гимнастическом бревне: Нельзя на снаряде находиться одновременно двум занимающимся. Выполнять упражнение со страховкой. Вся площадь вокруг бревна застилается матами в один слой, а в месте приземления - в два слоя. Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамейке.

1. Опорный прыжок боком с поворотом на 90°, высота снаряда 110 см, гимнастический конь в ширину.

2. Опорный прыжок боком.

Упражнения на гимнастическом бревне: с разбега толчком ног с опорой руками сед на правом бедре, правую руку вверх-вперёд (левая опирается сзади), перемах правой в сед ноги врозь и перекатом в упор лёжа на согнутых руках сед на пятках и  толчком ног в упор присев, встать на правой, левую назад, руки в стороны, два переменных шага с правой ноги и два -  с левой (руки в стороны), полуприсед руки вниз и прыжок  (руки в стороны), поворот налево  в стоёку на левой, правая в сторону на носок, приставляя её к левой, руки назад, соскок прогнувшись.