7 класс (Юноши) Перекладина

7 класс (Юноши)

Перекладина

Техника безопасности: для проверки правильности установки снарядов нужно взяться за тросы и сильно потянуть их на себя и от себя: перекладина и брусья должны находиться в строго вертикальном и устойчивом положении. Перед началом урока следует протереть гриф перекладины сухой ветошью. Выполняя упражнения потоком, соблюдайте достаточные интервал и дистанцию. Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.

1. Подтягивание в висе (количество раз).
 Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды. Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

2. Подъём переворотом в упор толчком двумя.

3. Махом назад соскок с поворотом на 90°.

4. Передвижение в висе.

Комбинация упражнений на перекладине: подъём переворотом в упор толчком двумя, перемах правой (левой) с поворотом на 180°, махом назад соскок с поворотом на 90°, основная стойка.