1 - 2 класс. ОРУ без предмета

 1 - 2 класс.

ОРУ без предмета

1. Исходное положение (И.п.) - стойка ноги врозь, руки на поясе;
1 - поворот головы направо;
2 - И.п
3-4 - тоже налево
5-6 - наклон головой влево
7-8 - наклон вправо.
Повторить упражнение 6-8 раз.

2. И.п.- стойка ноги врозь, кисти рук к плечам
1-4 - круговые вращения рук вперед,
1-4 - назад.
Повторить 6 - 8 раз.

3. И.п. - стойка ног врозь, руки на поясе

1- наклон туловища вправо, потянутся за рукой
2 - И.п;
3-4 - тоже влево.
Повторить по 6 раз в каждую сторону.

4. И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки вверх

 1- наклон вперед, коснуться носков левой ноги
 2 - наклон вперед
 3 - наклон к правому;
 4 - И.п.
Повторить упражнение 6-8 раз.

5.И.п. - основная стойка
  1- выпад влево, руки в стороны
  2 - И.п.
  3-4 - тоже вправо.
Повторить упражнение 6 раз в каждую сторону.

6. И.п. - основная стойка
 1 - упор присев
 2 - упор лежа
 3 - упор присев
 4 - встать в и.п.
Повторить упражнение 8 раз.

7. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе
  1-2 - прыжки на правой
  3-4 - прыжки на левой
  5-8 - прыжки на двух ногах.
Повторить 8 - 10 раз.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания.